Jak ci starczy na to wszystko to budżet masz spory:) co do tego treningu rano to po prostu jako 1 posiłek zjedz posiłek przed treningowy,oleju rzepakowego używasz do smażenia? ogólnie dieta spoko tylko ostatni posiłek do całkowitej zmiany oprócz sera rodzynki,banany i inne owoce dawaj po treningu albo do śniadania.Pomyśl też nad zakupem kreatyny [...]
A jeśli np. 1 serię daje radę, ale później już gubię technikę i fizycznie nie daje radę podnieść? Na początku tak miałem że po prostu zakładałem za duże obciążenie i w połowach serii wymiekałem...więc zmniejszyłem ciężar, na taki który był pod koniec już problemem ale jednak w trudach zachowując technikę wykonać odpowiednią liczbę powtórzeń...i [...]
A jeśli np. 1 serię daje radę, ale później już gubię technikę i fizycznie nie daje radę podnieść? Na początku tak miałem że po prostu zakładałem za duże obciążenie i w połowach serii wymiekałem...więc zmniejszyłem ciężar, na taki który był pod koniec już problemem ale jednak w trudach zachowując technikę wykonać odpowiednią liczbę powtórzeń...i [...]
[...] powt. Po 2 latach morderczych treningow mimo dobrych predyspozycji do przyrostu czystej masy miesniowej , malego stresu(mial duzo kasy) oraz obfitych i czestych posilkow po prostu zmalal.... ale robil juz 114pompek na piastkach jednej reki. Mimo to ze zmalal jakos udalo mu sie cisnac 115kg na klate. Wynik jest cienki, wiec nie ma co sie [...]
[...] Ci się nie podoba - zmień styl - i będzie miał rację. Ale wiadomo - jak się trenuje ładnych parę lat,ma 2 kup i TKD-owskie przyzwyczajenia - trudno się przestawić i tak po prostu zacząć trenować Kyoka od podstaw. Niestety - w mojej sekcji nie ma za wiele walk i to jest ból bo pewnie większośc osób się ze mną zgodzi - nie da się nauczyć walki [...]
Na lydki robie wspięcia w siadzie ze sztanga. Zapomnialem dopisac. @ Czy celowo, hmm... Po prostu takie mi pasuja :) Zmieniony przez - s3ba92 w dniu 2010-04-01 11:40:06 Zmieniony przez - s3ba92 w dniu 2010-04-01 11:40:46
Albo się nie rozgrzałeś, albo masz jakieś problemy z łokciami, albo zbyt intensywnie albo po prostu to dlatego że kiedyś czytałeś i psychicznie wyzwoliłeś u siebie ból łokci :)
Watpie zeby to bylo uszkodzenie czy przeciazenie stawu. Stawiam na jakis zespol przeciazeniowy badz to samego przyczepu, badz po prostu sciegna miesnia trojglowego. Jest to dosc prawdopodobne- wystarczy, ze miesnie nie byly wystarczajaco elastyczne, a Ty robiac pompki robiles je dosc gleboko (oczywiscie o zakres trzeba dbac, ale czesto ludzie [...]
fiflak to jakby salto w tył tyle że z rękami (nspaiałem salto abyć mógł sobie to łątwiej wyobrazić bo w rzeczywistości to sie robi zupelnie inaczej) a co do posta powyzej to po prostu ćwicz i ćwicz w końcu dojdziesz jak mocno musizsz sie wybic skrecisc itd
[...] walki L vs F.E to dla mnie odpowiedzi sa tak oczywiste że nie potrzebuje się nad tym rozwodzić-ale nadmienię iż Chuck byłby grożniejszy niz Randy - Couture jest po prostu zbyt słabym klasowo przeciwnikiem na Ferdynanda zresztą CH. też ale jeśli porównywać Icemena z Capitanem Americą to ten pierwszy jest zdecydowanie lepszym więc w [...]
[...] jeżeli popatrzymy już na sam współczynnik przyswajalności -BV. wtedy okazuje się, że w bardzo zbliżonej cenie przyswoimy tyle samo protein WPC co np. WPI. tego drugiego po prostu możemy wtedy spożyć odpowiednio mniejszą ilość co pierwszego biorąc pod uwagę współczynnik ich przyswajalności i wyjdzie na to samo. diametralna różnica jest już w [...]
Wszyscy na Lesnara A ja na Reema, bo typ jest po prostu świetnym gościem. Każdy wie, że zapasy i kondycha - Lesnar, ale stójka, doświadczenie- Ali. Co będzie jak Lesnar odwali taką akcje jak z Cainem że będzie chciał wleciec z kolanem na Reema? Imo czystej siły ma więcej Reem- wystarczy spojrzeć na jego trening strongman- okrutne ciężary. Co do [...]
[...] wyjść gorzej. Co prawda z Werdumem nie błyszczał, ale to wina stylów w jakich walczą obydwaj zawodnicy. Taki Anderson Silva z Leitesem czy Maią również nie porywał - tak po prostu wyglądają walki uderzaczy z bjj grapplerami, którzy nie potrafią obalać. No mniejsza z tym. Głównym czynnikiem jest choroba Lesnara. Już był operowany i już zapewniał, [...]
Nikt nie pisze że Ali to najlepszy zawodnik mma. Po prostu z Lesnarem wygrał by i tyle który tez najlepszym zawodnikiem mma nie jest. Moja kula mówi co innego
Hmm, kiedyś stagnację udało mi się przerwać dzięki FBW 15-10-5, ale w Twoim przypadku wydaje mi się, że powinieneś po prostu dodać jeszcze jeden posiłek, bo nie jesz chyba na tyle dużo, żeby ten biceps jak i całe ciało mogło rosnąć. Jeśli już musisz ćwiczyć splita, to nie takiego jak tu, zrób każda partia raz w tygodniu, duże 12-16 serii, małe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak od razu za dużo "utniesz" kcal to po prostu nie będziesz miał sił na porządny trening. Zrób jak ci proponują i obserwuj efekty- jeśli w ciągu powiedzmy 2 tygodni nic nie poleci w dół to utnij jeszcze ze 300 kcal, jeśli będzie spadek wagi tak chociaż z 1kg- to tak trzymaj i trenuj. Tylko waż się zawsze w takim samym "stroju" czyli najlepiej "w [...]
1) Link j.w. 2) Kreatynę zacznij stosować, jak już będziesz wymiataczem na siłowni i nie będzie widać efektów pracy. 3) Gainer po po prostu napój zawierający odpowiednie proporcje białka i ww. Jest to zupełnie inna bajka niż kreatyna. Gainera używasz aby zbilansować dietę, nieważne czy jest to dieta na masę czy redukcje... 4) j.w.
[...] i takim ulicznym fighterem, bo bilem innych przez mala samokrytyke do siebie i choc mialem jakis tam wymuszony szacunek, to teraz o wiele przyjemniej plynie mi zycie. Po prostu raj w ogole sie nie denerwowac, a jeszcze otoczenie w ogole inaczej reaguje na kogos, kto sam z siebie sie smieje :) Moja kolezanka rowniez ma wrzody zoladka i jak [...]
[...] prosię :) Kontroluj wagę raz na dwa tygodnie np.: jak nie przytyłeś 1 KG, jedz więcej/lepiej. Jak masz czas i ochotę, to poproś kogoś tutaj z ekspertów o jadłospis, albo po prostu żryj i lub KG choćby tłuszczu póki chudy jesteś :) A co do ćwiczeń, jeśli nie możesz sobie pozwolić na siłownię, to stosuj przynajmniej jakiś profesjonalny instruktaż [...]
Pompki na 1 ręce . . .
